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[胎教知識] 備孕時做好這些細節,才能更好地孕育寶寶喲~那么備孕到底需要注意些什么呢? [復制鏈接] qrcode

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思念已成風
發表于: 2017-2-15 10:30 | 只看該作者 |倒序瀏覽

  隨著現在生活節奏的加快、精神壓力大、環境的污染、飲食的習慣等不僅會影響到受孕的成功幾率,也存在遠期的安全隱患,不少人因為忽視了備孕的一些細節,從而出現孕期并發癥,孕期出現流產征兆、胎兒畸形等風險。那么備孕到底需要注意些什么呢?    備孕該怎么吃?  補充葉酸是必需的,因為有充分的證據表明,每日補充0.4mg葉酸可以預防胎兒神經管畸形,當然要從計劃懷孕前3個月開始吃更好,這樣體內葉酸水平到懷孕后會處于穩定狀態,有利于胎兒器官發育?! ∮腥藛枺何页粤撕荛L時間葉酸了,還沒懷孕了,葉酸還能繼續吃嗎?大家放心,可以繼續補充葉酸一直到懷孕,但是得給這些朋友提個醒,要及時上醫院檢查不孕原因啊~  還有不能挑食,攝入的食物多樣化,才能保證身體營養均衡,肉、蛋、奶,水果、蔬菜、粗糧都是不錯的食材,建議盡量選擇當季的蔬果食用,多吃綠葉蔬菜?! ?strong>改善不良生活方式  備孕的小夫妻要一起戒煙、戒酒及咖啡、可樂等軟飲料,盡量不要熬夜,規律生活作息時間。如果女方體重太重的話一定要減肥,怎么算肥胖呢?就是體重(kg)除以身高的平方,如果大于24就屬于肥胖了?! p肥不僅僅是為了美,更是為了自己身體的健康,更有利于懷孕。很多肥胖的患者都是好幾年不懷孕,下定決心,持之以恒的減肥了,就不去糾結懷孕的事了,一段時間后就自然懷孕啦?! ∠喾刺萘艘膊缓?,體重指數小于18就算消瘦,懷孕后可能會貧血,營養不良。建議還是維持在18-23這個正常范圍比較好?! ?strong>適當做運動  生命在于運動,現在負責任的告訴大家,懷孕也在于運動。我們大多天天在室內活動,夏天有空調,冬天有暖氣,舒適的環境,會讓人們懶惰?! ∥覀冃枰朔T性,走出屋門去運動。適量運動可以增強體質,提高心肺功能,有助于維持合適體重,促使大腦分泌使愉悅激素,這些都利于受孕?! ?strong>保持心情愉悅  保持一個愉悅放松的心情,這是很容易忽視的,也是不容忽視的。因為經研究發現,焦慮壓力,可使體內穩態破壞,從而引起身體代謝,血管功能,免疫及神經系統正常功能都受到影響,而不利于受孕。所以與其郁悶,不如還是讓我們樂樂呵呵去嘗試懷孕吧?! ?strong>  關于疾病  如果您有慢性疾病史,習慣用藥病史,比如說有慢性胃炎,胃潰瘍、高血壓、糖尿病等問題,建議提前向專業醫生咨詢,較好提前控制、治療一下。因為懷孕后,為了胎兒健康,有好多藥都是禁用,慎用的。難受得厲害,又不能用藥,到那時就很棘手了,還不如提前治療好?! ?strong>  關于檢查  對于備孕家庭,建議女方檢查甲功五項,除外甲狀腺疾??;做婦科檢查和婦科超聲,了解子宮和卵巢情況。男方禁欲2-7天可以查個精液常規?! ?strong>  男性一定要注意的:  男性在備孕期間一定要避免接觸高溫環境,不要蒸桑拿和泡很燙的熱水澡。溫度高于38℃,會使精子質量下降(近期發燒會引起精子質量下降)。
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